Monthly Archives: Wrzesień 2018

Atlas do ćwiczeń – jak dobrze wybrać?

W celu kształtowaniu sylwetki, budowy masy mięśniowej oraz dążeniu do upragnionej figury należy korzystać z różnego rodzaju urządzeń. Jednym z takich urządzeń jest atlas do ćwiczeń, który działa ogólnorozwojowo oraz pozwala na ćwiczenie wielu partii mięśniowych. Atlas do ćwiczeń pozwala także na wykonywanie ćwiczeń w domu. Zakup tego urządzenia jest polecany panom oraz paniom.

Ćwiczenia wykonywane na atlasie – co można uzyskać?

Wykonując ćwiczenia na atlasie uzyskamy następujące korzyści:

  • bezpieczny trening, ponieważ wszelkie obciążenia są zabezpieczone,
  • uniwersalny sprzęt do treningu kompleksowego wszystkich partii mięśniowych,
  • szybkie efekty,
  • alternatywę dla siłowni.

Zakup atlasu do ćwiczeń – czym należy się kierować?

Dokonując zakupu atlasu do ćwiczeń należy mieć na uwadze, aby urządzenie pozwalało na ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych. Kupując atlas należy także mieć na uwadze następujące rzeczy:

  • własne potrzeby, ponieważ zakup urządzenia, które nie będzie przez nas wykorzystywane w stu procentach nie będzie dla nas opłacalne,
  • wielkość miejsca, które chcemy przeznaczyć dla urządzenia,
  • możliwość uzupełnienia atlasu o dodatkowe funkcje,
  • wytrzymałość, stabilność oraz bezpieczeństwo urządzenia.

Atlasy do ćwiczeń dają możliwość wykonywania ćwiczeń typu motylek, wyciskanie na ławeczce czy ćwiczeń mięśni nóg. Atlas pozwala również na wykonywanie innych ćwiczeń, ale nie każdy oferuje takie same możliwości. Dlatego dokonując wyboru należy zwrócić uwagę na funkcje, które dany atlas oferuje. Atlas im większy i droższy daje możliwość skorzystania z większej ilości funkcji. W trakcie dokonywania wyboru urządzenia należy zwrócić uwagę na dane techniczne. Dane techniczne urządzenia umożliwią uzyskanie informacji o maksymalnej masie obciążenia podczas ćwiczeń, maksymalnej wadze użytkownika oraz wymiarach urządzenia. Zapoznanie się dokładne z danymi technicznymi wpływa na jakość naszych ćwiczeń.

Czy należy kupować urządzenia tylko renomowanych marek?

Jeżeli zależy nam na jakości, komforcie oraz bezpieczeństwie to wybierajmy sprzęt renomowanych ramek, których opinia na rynku jest bardzo dobra. Jeżeli cena urządzenia jest zbyt niska to możemy mieć pewność, że producent oszczędzał na każdym etapie produkcji, aby zaoferować urządzenie o niskiej cenie.

Ćwiczenia na atlasie – zalety oraz wady?

Zaletami ćwiczeń na atlasie są:

  • wysokie bezpieczeństwo podczas korzystania dla osób początkujących,
  • możliwość wykonywania ćwiczeń bez asekuracji,
  • ogromny wybór,
  • ćwiczenia z izolacją innych partii ciała.

Wadami ćwiczeń na atlasie są:

  • duże rozmiary sprzętu,
  • zakres ćwiczeń niepełny dla osób nie początkujących,
  • wyższe koszty zakupu.

Warto mieć w domu orbitrek

Orbitrek to jeden z najpopularniejszych przyrządów do ćwiczeń wśród sportowców amatorów oraz osób preferujących aktywny tryb życia. Można go spotkać w wielu domach. Użytkownicy lubią orbitrek Kettler, ponieważ umożliwia im on efektywny trening bez wychodzenia z domu. W zaciszu własnego salonu czy sypialni można regularnie spalać tkankę tłuszczową oraz pracować nad smuklejszą sylwetką. Z pomocą orbitreka buduje się formę i wzmacnia wydolność organizmu. Jeżeli dodatkowo wziąć pod uwagę bezpieczeństwo treningu oraz nieobciążanie stawów przez to urządzenie, jego popularność wydaje się czymś zupełnie naturalnym.

Główne zalety orbitreka

Największym plusem stosowania orbitreka jest możliwość połączenia profesjonalnego treningu i domowych warunków. W zaciszu własnego domu każdy może z jego pomocą pracować nad osiągnięciem wyznaczonego sobie celu. Czasami będzie to zgubienie kilku nadprogramowych kilogramów, kiedy indziej wzmocnienie układu krwionośnego. Orbitrek pomaga osiągać wszystkie te założenia jednocześnie. Jest bezpieczny dla stawów, umożliwia też równomierne wzmacnianie wielu partii mięśniowych. Mogą z niego korzystać także osoby ze sporą nadwagą, którym inne ćwiczenia kardio są niewskazane z uwagi na przeciążenie organizmu. Pozornie orbitrek wydaje się dużym przyrządem, więc konsumenci czasami zamiast niego wybierają mniejszy stepper. Warto jednak zwrócić uwagę, że ten ostatni angażuje jedynie mięśnie nóg. Licząc na bardziej wszechstronne działanie, lepiej wybrać orbitrek.

Jak ćwiczyć?

Orbitrek można traktować jako przyrząd do rozgrzewki organizmu lub zasadniczy element treningu. W przygotowaniu do innych form aktywności wystarczy już dziesięciominutowy wysiłek na tym sprzęcie. Jeżeli ćwiczy się tylko na nim, warto poświęcić na aktywność około pół godziny. Na początku spokojniejszy trening z mniejszym obciążeniem, a potem stawianie sobie coraz większych wyzwań siłowych. Na orbitreku o kontuzję niezwykle trudno, niemniej jednak można się przetrenować i zafundować sobie niepotrzebny ból. Zakwasów unikną ci, którzy podejdą do wysiłku na spokojnie i stopniowo będą sobie go dawkować. Orbitreki dzieli się zasadniczo na:

  • mechaniczne,
  • magnetyczne,
  • elektromagnetyczne.

 

Dwa ostatnie rozwiązania są zdecydowanie nowocześniejsze i bardziej praktyczne w użyciu. Dodatkowo takie innowacyjne przyrządy lepiej znoszą upływ czasu, a zdaniem wielu użytkowników ćwiczy się na nich o wiele przyjemniej. Trening powinien kojarzyć się tak pozytywnie, ponieważ wówczas łatwiej go utrzymać w życiu na dłużej. Sam orbitrek to dobra inwestycja, nawet jeżeli nie planuje się aranżowania prywatnej siłowni.

Drabinka gimnastyczna – sprzęt do ćwiczeń dla całej rodziny

Drabinka to sprzęt, który może służyć wszystkim domownikom. Kiedy kupuje się ją z myślą, by była dla każdego, to warto zastanowić się nad miejscem jej zamocowania. Powinno być to takie pomieszczenie, do którego każda osoba z rodziny będzie mieć swobodny dostęp. Chodzi o to, by móc korzystać z niej, nie przeszkadzając innym. Ideałem byłoby mieć domową salę ćwiczeń.

Drabinka gimnastyczna dla dziecka i nastolatka

W bardzo młodym wieku ważne jest, by wyrobić sobie wyprostowaną postawę. Ćwiczenia w szkole mogą nie wystarczyć, by się dziecku to udało. Warto, by miało stały dostęp do drabinki. To możliwe jest tylko wtedy, kiedy znajduje się ona w domu. Jeśli miałaby służyć jedynie dziecku, to może znaleźć się w jego pokoju. Chętnie powita i taki sprzęt do ćwiczeń, i taką niebanalną ozdobę wnętrza. Drabinka gimnastyczna pomoże dziecku wydatkować nadmiar energii. Będzie chętnie ćwiczyć. Najpopularniejsze ćwiczenia na drabince oraz z nią jako podpórką to:

  • swobodne zwisanie,
  • podciąganie nóg przy zwisaniu,
  • pompki,
  • skłony.

Wiele ćwiczeń ułatwia czy umożliwia już najprostsza drabinka. Są jednak i bardziej rozbudowane wersje. To jeszcze bardziej atrakcyjny sprzęt do ćwiczeń dla dzieci. Na drabince chętnie ćwiczą i nastolatki. W wieku nastu lat ceni się dobrą kondycję i szczupłe, wysportowane ciało. Drabinka gimnastyczna tym bardziej się przyda, jeśli nastolatek czy nastolatka się garbią. Trzeba zadziałać, by nie utrwalił się ten nawyk. Nie chodzi też jedynie o nawyk. Pochylona sylwetka to efekt osłabionych mięśni. Dzięki drabince można je wzmocnić.

Korzyści z drabinki gimnastycznej dla dorosłego

Docenią taki sprzęt do ćwiczeń przede wszystkim te osoby, których praca odbywa się za biurkiem. Nawet kiedy krzesło jest ergonomiczne, to osłabia to kręgosłup. Warto po pracy móc skorzystać z drabinki i wykonać swobodny zwis. Ćwiczenie to wyciąga, relaksuje i wzmacnia kręgosłup. Poprawi się dzięki temu samopoczucie fizyczne i zapobiegnie to problemom z kręgosłupem w późniejszych latach. Ćwiczenia na drabince pomagają zadbać o kondycję i wzmocnić mięśnie różnych części ciała. Oddziałując przy ćwiczeniach na mięśnie nóg czy brzucha, można zlikwidować nadmiar tłuszczyku. Drabinka to dobry pomysł dla każdego, kto chce się odchudzić albo ma problem z utrzymaniem szczupłej sylwetki.

Drabinka gimnastyczna w domu to pomoc w dbaniu o kręgosłup. To się przydaje w każdym wieku. Jest to jednak tylko jedna z korzyści. Każde z ćwiczeń pomoże zadbać o zdrowie. Efekt to sprawniejsze ciało, lepsza kondycja i lepiej funkcjonujący organizm. Z dobrym samopoczuciem fizycznym idzie zawsze w parze i dobry nastrój. Także i dla zdrowej psychiki warto mieć drabinkę w domu.